在大学里感到孤独比你想象的要普遍

从外表上看,学生生活听起来像是聚会、人、滑稽动作和学术的混合体,令人羡慕。事实上,在大学里很容易感到孤独——是我们谈论孤独的时候了。

大学里孤独的真相

事实上,越来越多的人感到孤独。关于原因有很多理论,但最大的理论包括花更多的时间上网,以及英国脱欧和“我也是”等分裂事件。

作为一名学生,你不能对这些免疫——此外,你得离开家,结交新朋友,而且还得应付拮据的生活。作为一个成熟的或海外的学生,或者如果你觉得与你的同龄人步调不一致,你可能会感到特别孤立。这些都可能对你的大学心理健康造成影响。

如何判断你是否孤独

  • “寂寞”和“孤单”不一样。你可以有很多朋友,但仍然感到孤独,但你也可以很满意花时间在自己身上。这里有一些建议可以帮助你思考你的感受。
  • 这些困扰你吗?
  • 我没有一个感觉很亲近的人。
  • 我和周围的人没什么共同之处。
  • 我认识的人不多。
  • 没有人问我感觉如何,或者我的一天过得如何。
  • 我身边没有我可以做我自己的人。
  • 有个问题让我很沮丧,但我不能告诉任何人。
  • 我不能参与一些事情,因为我觉得自己和别人不一样(比如因为钱、年龄、残疾、政治或其他原因)。
  • 你可能会认同其中的一个或多个,或者完全认同另一个。这可能是不确定的——你只是觉得少了什么。
  • 还有一些身体和行为上的暗示需要注意,比如感觉比平时更有压力。你可能会注意到,为了应对情绪,你吃了多少,睡了多少,锻炼了多少。

如何应对孤独

  • 孤独不是一种你可以关掉的东西,但是有很多方法可以控制你的情绪。
  • 如果你不太适应自己的感觉,就从这里开始吧。专注力、身体扫描或记日记都有助于识别和释放情绪。看看NHS的建议就知道了。
  • 即使你不喜欢,也要计划好和别人在一起——加入社团或团体,和室友共进晚餐,或者尝试做志愿者。陪伴会提升你的情绪,减少孤独感。
  • 社交媒体是一种发现新活动的好方法,所以如果有用就使用它。如果它不能让你感觉良好——比如影响你的睡眠或者让你对你的生活感到不满——那就减少看电视的时间。
  • 与他人分享你的感受可能是孤独最具挑战性的方面,但值得一试。你可以向你的家人或朋友,或你信任的导师敞开心扉——甚至可以是网上的匿名信息,或拨打求助电话。如果孤独与你正在独自应对的问题有关,比如住房、金钱或丧亲之痛,那么联系一个支持组织尤其值得。
2019-02-28T10:24:51+01:00By |新闻|